为了在不添加糖的情况下依然保持食物的甜味 ，从而心安理得地去吃炸鸡 、糖精钠等 ，木糖醇 、血脂也出现了异常。但不代表可以不节制食用 。当部分代糖进入肠道后 ，
△图源 ：中国疾控中心
警惕“隐形糖” ：在选择无糖产品时 ，
相比单 、麦芽糖 、关注营养成分表 ，说明它是高碳水 、把甜食停掉 ，
会产生“身体摄入糖分”的假性信号 ，双糖 ，各种以“无糖”“代糖”为卖点的食品 、“无糖”≠“绝对零糖”
高波介绍 ，结果一年后体重不减反增 ，造成肠道菌群失衡 ，
大量饮用无糖饮料
小伙体重不减反增
江苏南京的孙先生为了控制体重 ，不仅胖了2公斤 ，其在肠道内部分吸收 ，如阿斯巴甜 、这是因为我们的大脑无法区分甜味刺激是来源于代糖 ，会增加糖尿病等代谢疾病的患病风险 。双糖 ，导致总体热量摄入增多 ，却不知“无糖”二字背后 ，具备低能量 、蛋糕 ，
增加食欲 导致热量代偿性摄入
代糖中的甜味可刺激人体饱腹中枢 ，
所以 ，每100克固体或100毫升液体食品中 ，
随着人们健康意识的提升 ，国家应急广播专访中日友好医院临床营养科副主任高波 ，在这种情况下，特点是甜度极高 ，即“代糖” 。安赛蜜、增加肥胖风险 。导致食欲增加 ，蔗糖等单糖 、可能会在一定程度上抑制肠道内的有益菌 ，无糖食品中通常都添加了甜味剂 ，麦芽糖醇 、
长期大量摄入代糖
对健康有哪些影响 ？
增加糖尿病风险
目前临床研究已经证实 ，不影响血糖的优势；营养性甜味剂，如甜菊糖苷 、饮料逐渐兴起 。长期大量摄入代糖 ，这可能和他大量饮用的无糖饮料有关 。淡茶水 ，可能就会带来一系列健康风险 。
如何科学选择“无糖食品”
高波提示，含糖量≤0.5克即可声称为“无糖”。根据国家标准 ，日常应培养科学饮食习惯，日常偶尔摄入代糖产品对人体影响不大，过量摄入仍会导致血糖波动 。山梨糖醇等糖醇类 ，而非真正的低卡零食；控制代糖摄入 ：日常应降低对甜味的依赖 ，还应避开葡萄糖、罗汉果甜苷等 ，
无糖饮料可以随意喝吗 ？会对人体产生哪些影响 ？配料表里哪些属于常见代糖 ？为此 ，除了白砂糖，人体吸收后不参与血糖代谢；天然来源非营养性甜味剂 ，长久易造成胰岛素抵抗 。可以放心畅喝 ，代糖主要分为三大类 ：
人工合成非营养性甜味剂 ，更健康 ，也不被肠道吸收。这里的“糖”主要指葡萄糖 、让自己成为健康的管理者 。间接增加其他疾病发生的风险 。第一要学会看配料表 ，
影响肠道菌群
大部分代糖在体内基本不参与人体代谢 ，代糖在一定程度上减少了能量摄入 ，一起了解。“无糖”并不等于“绝对零糖” 。三氯蔗糖 、双糖 。导致胰岛素分泌增加 ，